10 أطعمة أحرصي علي تناولها للحصول علي شعر ناعم وجذاب

10 أطعمة أحرصي علي تناولها للحصول علي شعر ناعم وجذاب
العناية بالشعر

تبحث الكثير من السيدات عن مستحضرات تجميل للعناية بالشعر، للحصول علي مظهر قوي ولامع وناعم، وتقبل علي شراء الكثير من الشامبو وحمامات الكريم المختلفة، إلا أن خبراء التجميل يحذرون أن أغلب مستحضرات التجميل تحتوي علي مواد كيميائية تضر بفروة الرأس علي المدي البعيد، ولكن هناك أطعمة تساعدك في الحصول علي نتائج مبهرة ونعرض عليكم أكثر 10 أطعمة تعطيكي شعر قوي ولامع وجذاب :

الفراخ :

ينصح الكثير من خبراء التجميل بالحرص بقدر الإمكان أكل الفراخ بشكل يومي، وذلك لأحتوائها علي البروتين والزنك والحديد وفيتامين “ب”، والتي تعمل علي تقوية خصلات الشعر .

التوت :

يحتوي التوت علي فيتامين “س” والذي يساعد علي تقوية فروة الرأس، بالإضافة إلي تقوية الأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر.

البطاطا الحلوة :

تحتوي البطاطا علي البيتا كاروتين والذي يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة، والذي يتحول داخل الجسم الي فيتامين “أ” والذي يساعد علي توفير الزيوت اللازمة لتغذية فروة الرأس .

الزبادي :

الزبادي يحتوي علي بروتين وفيتامين “ب5” وحمض البانتو ثنيك وفيتامين “د” والذي يساعد علي تقوية بصيلات الشعر.

العدس :

العدس يحتوي علي البروتين والحديد والزنك والبيوتين، مما يساعد علي نمو الشعر بشكل سريع وتقويته.

السبانخ :

السبانخ هي كنز لا يقدر بثمن يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد والبيتا كاروتين وحمض الفوليك، وفيتامين “س” والتي تساعد علي تنعيم الشعر، وتقوية بصيلات الشعر.

البيض :

مصدر هام جدا للبروتين بالإضافة إلي الزنك والسيلينيوم والكبريت والحديد، ويساعد علي توصيل الأكسجين بشكل كامل إلي بصيلات الشعر، للحصول علي شعر قوي وصحي.

المحار :

للمحار فوائد كثير وذلك نظرا لاحتوائه علي الزنك، والذي يعالج تقصف الشعر وتساقطه، وضعف الأظافر، وجفاف البشرة، بالإضافة إلي احتوائه علي الكولاجين والكرياتين لتغذيه الشعر وعلاج التجاعيد.

الجوز :

والذي يحتوي علي كمية من الأحماض الأمينية، والتي تعالج تساقط الشعر.