يعتبر الصداع مشكلة تؤثر علي الكثير من الأشخاص وتكون مزعجة جدا، وبالأخص الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة ومصابون بالتوتر أو القلق، ويعرض أحدي المواقع الألمانية الطبية 10 وسائل للتخلص من الصداع:
- يعتبر أكثر الأسباب الإصابة بصداع الرأس بسبب أنخفاض نسبة السكر في الدم لذلك يجب تناول الطعام بشكل مستمر والتي تحتوي علي نسبة من السكريات، بالإضافة إلي الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم مثل الأسماك والمكسرات لأنها من دورها تساعد علي تهدئة عضلات الجسم والأعصاب.
- صوت صرير الأسنان قد يكون من ضمن أحد أسباب الإصابة بالصداع لذلك يجب متابعة طبيب الأسنان.
- الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر يعمل علي الإصابة بالآم الرقبة والإصابة بالصداع أيضا، ويعتبر أفضل علاج للتخلص من الألم في تلك الحالة هو استخدام مصفف الشعر “الأستشوار” وتسليط الهواء الساخن علي الرقبة والكتف ومؤخرة الرأس.
- يعتبر النوم المتأخر والسهر وقله ساعات النوم من أهم أسباب الإصابة بصداع الرأس.
- هناك بعض الأشخاص لا يعرفون أن لديهم مشكلة قصر أو طول نظر يصابون بالصداع، وبالأخص عند القراءة أو التركيز لفترات طويلة لذلك يرجي متابعة طبيب العيون.
- يعمل القلق والتوتر علي الإصابة بالصداع لذلك يجب التخلص من جميع المشاكل ومحاولة الأسترخاء.
- شرب المياه من أكثر العوامل التي تعالج الصداع .
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في الأسبوع علي الأقل يساعد علي زيادة نسبة الأكسجين في الجسم، والتي تعمل علي الوقاية من الإصابة بالصداع.
- تدليك الرقبة بالزيوت العطرية وعمل مساج خفيف يقضي علي فرص الإصابة بصداع الرأس.
- وفي النهاية استشارة الطبيب إذا لم تنجح جميع الطرق السابقة.
انا نفس وزن يزيد علي الاقل خمسه كيلو لان وزن ضعيف عندكم حل