يعانى أشخاص كثيرون من مشكلة الكرش، واستخدام وسائل كثيرة للقضاء عليه من الذهاب إلى الأطباء وكذلك الأدوية التي لا فائدة منها، مما يصيب الشخص بالإحباط والتأكد من عدم وجود أي وسيلة للتخلص من الكرش.
ويعرف الكرش هو تمدد في عضلات البطن نتيجة زيادة الأكل عن الحاجة اللازمة وشرب الكثير من الماء أثناء الأكل، مما يؤدى إلى ظهور الكرش وكبر حجمه، ومع ذلك يأكل الشخص نفس كمية الطعام السابقة مما يؤدى إلى عدم ظهور أي تغيير .
ولكن هناك وسائل وطرق هامة جدا للقضاء على الكرش والحصول على نتائج مبهرة:
ــ التقليل من كمية الأكل السابقة حتى يساعد ذلك على تقليل حجم الكرش، والأهم من ذلك الحرص على بعض التمارين الرياضية حتى تقوى عضلات البطن يختفى الكرش تدريجيا حتى يختفى.
وفى الصور التالية بعض التمارين الرياضية التي ينصح بأداء كل شكل من أشكال التمرين لمدة دقيقة كاملة:
