تعتبر بذور الكتان من أشهر العناصر التي ينصح الخبراء بتناولها، كما يُفضَّل تناولها مطحونة إذا توفر ذلك، حيث أن تناولها مطحونة يسهل من هضمها، أما في حالة تناولها كاملة بدون طحن فإنها تمر بالأمعاء وتُهضَم دون الاستفادة من فوائدها، وفي مقالنا اليوم سنتعرف على فوائد بذر الكتان للانسان.
فوائد بذر الكتان
هناك عدد من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها من خلال تناول بذر الكتان، ومن أهمها ما يلي
- يعمل بذر الكتان على التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3 والألياف.
- يحمي الجسم من الاصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يؤدي التناول المنتظم لبذر الكتان إلى ضبط نسبة السكر في الدم ويقلل من مقاومة الانسولين.
- يمد جسم الانسان بالمزيد من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البنكرياس.
- تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في بذر الكتان على زيادة لمعان الشعر وتقوية بصيلاته، وتحد من تساقطه.
فوائد أخرى
- يعالج بذر الكتان الشعر التالف والمتقصف ويمنع انقسام الشعيرات.
- يعمل بذر الكتان على علاج جفاف البشرة وزيادة نضارتها.
- يقلل من الأعراض المصاحبة لبعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والصدفية والاكزيما.
- يمكن استخدام الزيت المُستخلَص من بذر الكتان بشكل موضعي على الجلد والشعر والأظافر للاستفادة من الدهون الصحية الموجودة به.
- يخفف من التهاب بطانة جهاز الهضم ويقضي على التقرحات.
- يُحفِّز البكتيريا الطبيعية للقولون لتساعده على طرد السموم والفضلات الموجودة بالجسم.
- يساعد الأمعاء على العمل بشكل جيد مما يقلل من خطر الاصابة بالإمساك، حيث يُستخدَم بذر الكتان كَمُليِّن طبيعي.
- يحمي بذر الكتان من الاصابة بالأورام السرطانية، وذلك من خلال الحد من نمو الخلايا السرطانية.
- يؤدي تناول بذر الكتان إلى خسارة وزن الجسم نظرًا لاحتوائه على الألياف التي تُزيد من الاحساس بالشبع لوقت طويل.
- يسهم في التخفيف من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل بسبب احتوائه على نسبة جيدة من الأوميجا 3.
- يعمل بذر الكتان على ضبط نسب الهرمونات لدى المرأة، مما يؤدي إلى تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث وسن اليأس.
- يُحفِّز عملية الإباضة لدى السيدات ويقي من الاصابة بتكيسات المبايض.
في نهاية هذا المقال نكون قد ذكرنا أهم وأشهر فوائد بذر الكتان التي يمكن الحصول عليها من خلال تناوله بصورة منتظمة، بالإضافة إلى إمكانية اسخدامه موضعياً على البشرة والشعر للتمتُّع بفوائد متعددة.
