إن فيتامين أ من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، والتي يحتاجها الجلد بشكل خاص، لذلك فإذا كان لديك نقص في فيتامين أ يجب عليك تعويض هذا النقص حتى لا تضر جسمك وبشرتك، وفي هذا الموضوع سوف نوضح لكم تفاصيل أكثر من ذلك.
إن نقص الفيتامينات بشكل عام في الجسم تؤدي إلى أضرار عديدة على البشرة بالأخص، فما بالك بنقص أهم الفيتامينات وهو فيتامين أ الذي يعمل على تجديد حيوية الجلد وجعلها ذات إشراقة فعالة.
حيث إن نقص فيتامين أ يجعل البشرة جافة جدًا وبالتالي تؤدي هذه المشكلة إلى ظهور علامات التمدد وتقدم السن على الجلد، هذا بالإضافة إلى ظهور مشكلة التصبغات التي تزعج الكثير من الأشخاص لأنها تأخذ وقتًا طويلًا في العلاج.
ما هي أعراض نقص فيتامين أ على الجلد؟
- الإصابة بالإكزيما.
- ظهور تجاعيد.
- جفاف شديد على البشرة.
- ظهور بثور بشكل كثيف.
- الاصابة بحب الشباب.
- تأخر التئام الجروح.
مصادر طبيعية غنية بفيتامين أ
يجب تعويض نقص نسبة فيتامين أ في الجسم حتى تستعيد صحة ونضارة بشرتك، لذلك فإن تناول الأطعمة الصحية من الأمور الهامة جدًا، وفي السطور القادمة سوف نوضح لكم بعضًا من هذه الأطعمة:
- الكبد البقري: يحتوي الكبد البقري على نسبة كبيرة من فيتامين أ لذلك فإن تناوله ضروري جدًا لتعويض نقص الفيتامين.
- الجزر: إن تناول نصف كوب من عصير الجزر يحتوي على 459 ميكجم أي إنها النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم من هذا الفيتامين.
- فاكهة المانجا: إن ثمرة واحدة فقط من المانجا تحتوي على 112 ميكجم من فيتامين أ وهذه نسبة مرضية جدًا لتعويض نقص فيتامين أ في الجسم.
- خضار البروكلي: يحتوي البروكلي على نسبة كبيرة جدًا من فيتامين أ حيث إنها تعوض نقص فيتامين أ في الجسم في حالة تناولها بانتظام.
ختامًا
نقص فيتامين أ يسبب مشاكل جلدية عديدة أهمها مشكلة التصبغات والحبوب وجفاف البشرة، لذا يجب عليك تعويض هذا النقص عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ.