رجيم الشوفان والزبادي هي خطة لإنقاص الوزن ويمكن أن تساعدك على خسارة ما بين 5 و7 كيلو جرام في أسبوع واحد، وهو يعمل عن طريق تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون توفير الكثير من السعرات الحرارية، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي خيارًا فعالًا بالنسبة لك.
الوزن الزائد والبدانة مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الناس الذين يحاولون دائما الحصول على جسم رشيق بكل الوسائل.
وقد يلجأ العديد من الأشخاص المصابون بالسمنة إلى حمية غذائية معينة التي تساعدهم على خسارة الوزن الزائد لديهم بشكل سريع وآمن، وإستخدام الشوفان والزبادي يعتبر من أفضل الرحيم لإنقاص الوزن، حيث يعتبران هذان العنصران من الأغذية الصحية المتعددة الفوائد.
ويستعمل الشوفان والزبادي في أهم الوصفات الفعالة لخسارة الوزن الزائد، التي أثبتت فعاليتها في التنحيف، كما أنه يساعد على التخلص من الدهون في الجسم، ويساعد ذلك بشكل فعالة خصوصا في منطقة البطن د، مما يساعد في الحصول جسم رشيق .
طريقة الإستخدام رجيم الشوفان والزبادي
- في كوب من لبن الزبادي أضف كمية من دقيق الشوفان.
- يحب تناوله بعد وجبة الفطور والغذاء.
- الحرص على وجبة عشاء خفيفة.
- الابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية.
- تناول الخضر أو الدجاج المطهية على البخار أو سمك مشوي.
الفوائد الصحية للشوفان
- الشوفان يحتوي على الألياف بنسبة كبيرة.
- يعمل على الشعور بالشبع وإنسداد للشهية بشكل سريع.
- يزيد من طاقة وحيوية الجسم.
- يمتص الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد.
- يعزز صحة القلب.
- يكافح مرض السكري.
الفوائد الصحية للزبادي
- الزبادي يساعد في تنمية بنية جسم.
- يحتوي على الكالسيوم.
- يحارب هشاشة العظام
- غني بمادة “البروبيتيك” (بكتيريا نافعة)
- يساهم في الحد من القلق و التوتر.
- كما له فوائد أخرى مفيدة للبشرة و المرأة الحامل.
نصائح لنجاح رجيم الشوفان والزبادي
لضمان نجاح هذا الرجيم الذي يمكن أن يحقق إنقاص من 5 إلى 7 كجم من الوزن خلال شهر واحد، عليك اتباع النصائح التالية:
- الحرص على إستعمال لبن الزبادي الخالي من الدسم في الرجيم.
- يجب أن الشوفان المستخدم في الحمية قليل الصوديوم.
- إضافة ملعقة عسل طبيعي أو بعض الفواكه الطازجة.
وتبقى استشارة الطبيب حول إستعمال أي رجيم غذائي أمر مهم، لتجنب بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث.
