يعاني الكثير من مجتمعنا العربي من مشكلة الزيادة في الوزن , و هذا بسبب حبنا الكبير في الطعام , و عدم أتباع نظام غذائي أثناء الطعام , ليس يجب ان يزيد وزنك أولاً حتى تقوم بعمل نظام غذائي , بل يجب أستخدامه حتى يثبت وزنك , و هذا لان وزنك اذا زاد ليس من السهل التخلص من هذه الزيادة .
اليوم سوف أقدم لكم رجيم رائع جداً , يقوم فقدان ما يصل الى 10 كيلو في الأسبوع , هذا الرجيم ليس شاق , و لن يجعلك تشعر بالجوع , و سهل التطبيق , و من مكونات سهلة.
رجيم
- في الفطور : قطعة من الخبز مع قطعة جبنة قريش أو القليل من الفول . + كوب من الحليب أو كوب زبادي أو عصير تفاح خالي من السكر أو قهوة أو شاي و يكونوا بدون سكر .
- في الغداء : شرب الكثير من الماء + تناول كمية كبيرة من الخضروات + قطعة اللحم أو السمك أو الدجاج بدون دهون + كمية صغير من الطعام .
- في العشاء : تناول سلطة , مع كوب من الزبادي أو كوب من الحليب + قبل النوم اشرب ماء
حاول ان يتخطي كمية الماء التي تشربها في اليوم 2 لتر.
و احذر من عدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي