التخطي إلى المحتوى
فقدان 10 كيلو من وزنك في أسبوع

يعاني الكثير من مجتمعنا العربي من مشكلة الزيادة في الوزن , و هذا بسبب حبنا الكبير في الطعام , و عدم أتباع نظام غذائي أثناء الطعام , ليس يجب ان يزيد وزنك أولاً حتى تقوم بعمل نظام غذائي , بل يجب أستخدامه حتى يثبت وزنك , و هذا لان وزنك اذا زاد ليس من السهل التخلص من هذه الزيادة .

اليوم سوف أقدم لكم رجيم رائع جداً , يقوم فقدان ما يصل الى 10 كيلو في الأسبوع , هذا الرجيم ليس شاق , و لن يجعلك تشعر بالجوع , و سهل التطبيق , و من مكونات سهلة.

فقدان وزن

رجيم

  1. في الفطور : قطعة من الخبز مع قطعة جبنة قريش أو القليل من الفول . + كوب من الحليب أو كوب زبادي أو عصير تفاح خالي من السكر أو قهوة أو شاي و يكونوا بدون سكر .
  2. في الغداء : شرب الكثير من الماء + تناول كمية كبيرة من الخضروات + قطعة اللحم أو السمك أو الدجاج بدون دهون + كمية صغير من الطعام .
  3. في العشاء : تناول سلطة , مع كوب من الزبادي أو كوب من الحليب + قبل النوم اشرب ماء

حاول ان يتخطي كمية الماء التي تشربها في اليوم 2 لتر.

و احذر من عدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي

قد يهمك أيضًا

التعليقات