يعاني الكثير من الدهون في منطقة البطن , و هي تعتبر من أصعب المناطق التي يمكن التخلص من عنها عن طريق الرجيم , و لكن يجب التخلص منها لانها تعطي لشخص شكل غير جيد و أيضا قد يحدث إحراج لهذا الشخص بسببها ,و أيضا تأثر على اختيار ملابسك , لذلك يسعى الكثيرين لتخلص من منطقة البطن ( الكرش ) .
لذلك اليوم سوف اقدم لكم اهم النصائح حتى يختفي الكرش بسرعة كبيرة.
نصائح لتخلص من البطن
- أولاً و قبل أي شئ حتى تكون لديك الحماس و التحفيز ضع لنفسك هدف تفقد الوزن من أجله , مثل ( صحتك أو مناسبة أو .الخ…..) .
- لا تأكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لانها تعتبر من العادات السالبية و تأثر على دهون البطن بشكل كبير .
- قوم بشرب كمية كبيرة من الماء و التي يجب ان تصل في اليوم على الاقل الى 2 لتر .
- يجب أن تمارس الرياضة لمدة تصل الى نصف ساعة , أو يمكنك أن تمشي لمدة ساعة و تكون خطوتك سريعة.
- لا تستخدم السيارة أو الدراجة في بعض الاحيان , يفضل المشي حتى و ان كان المسافة بعيدة .
- قوم بالجري قليل من بعض التمارين المعروف في المنزل لمدة ربع ساعة.
