يعاني العديد من الأشخاص من حالة الأرق والقلق الشديد خلال الفترة الحالية، وبدأ العديد منهم يبحث عن حيل تخلصهم من حالة القلق والأرق التي يعيشونها بسبب بعض الظروف الخارجة عن إرادتهم، مما تؤدي إلى قلة النوم بشكل مستمر، وهنا يجب على الشخص تغير عادات النوم لكي يحصل على نوم سهل وسريع، وسوف نكشف في هذا التقرير طرق علاج الأرق بعدد من الأساليب المتعددة.
علاج القلق والأرق بدون أدوية
وكشف موقع “HNS” عن بعض الأساليب الرائعة والتي تُساعد في التخلص من الأرق والقلق لدى العديد من الأشخاص، ويمكن إجمالها في بعض النقاط الهامة التي يجب اتباعها خلال الفترة القادمة، والتي منها:
- اذهب إلى الفراش عندما تشعر بالتعب فقط، ولا تذهب في موعد رتيب كل يوم.
- تغيير عادات نومك.
- تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة، وذلك من خلال الستائر السميكة.
- استرخِ قبل النوم بساعة على الأقل، مثل الاستحمام أو غيرها من أساليب تساعد في عملية الاسترخاء.
- ممارسة الرياضة.
- تأكد بشكل مستمر من أن المرتبة والوسائد والأغطية مريحة.
- عدم التدخين أو شرب الشاي أو القهوة قبل النوم بـ6 ساعات.
- عدم تنول الوجبات الدسمة في وقت متأخر من الليل.
- لا تشاهد التليفزيون أو الأجهزة قبل النوم، حيث أن الضوء الساطع يجعل الإنسان أكثر يقظة.
من أفضل طرق علاج القلق والتي تمت عن التجربة الشخصية هى تقوية العلاقة بالمولى عز وجل، والعمل على إرضاءه، حيث أنها تُشعر الشخص بالهدوء الكبير والامتثال لقضاء الله عز وجل، والرضا بما قسمه الله، وبالتالي ينتهي القلق إلى حد كبير.
