يواجه العديد من الأشخاص نوبات القلق في الأماكن العامة مما يُسبب له مشاكل نفسية، وقد يتسبب الزحام أو الضوضاء في زيادة حالات التوتر، وسوف نعرض على حضراتكم أهم النصائح التي كشف عنها موقع “Onlymyhealth” من أجل التغلب على نوبات التوتر والقلق في الأماكن العامة والمزدحمة بالسكان.
نصائح للتخلص من القلق والتوتر
احصل على المساعد من الأصدقاء والعائلة، يجب عليك عدم التردد في المشاركة مع الأصدقاء والعائلة متى شعرت بالتوتر، أو عند ظهور أي علامات من القلق فيجب عليك طلب المساعدة من أقاربك وأصدقائك عند شعورك بالخوف والتوتر، من أجل الاستفادة من التجارب الشخصية لهؤلاء الأقارب والأصدقاء مما يجعلك تشعر بالراحة.
العيش بين الكثر من الناس، حيث يجب كبح جماح نفسك بين الحشود ما يُساعد في محاربة نوبات القلق التي تُصيبك في بعض الأحيان، مما يجعل عقلك مرتاحاً تدريجياً في تلك المواقف.
اقرأ أيضاً:
- طرق بسيطة للتخلص من الاكتئاب وإعادة مسار حياتك
- تذكرة المترو بـ50 قرش فقط.. كيف يستفيد كبار السن من دعم تذاكر السكة الحديد والمترو
- فوائد رائعة وغير متوقعة للجزر على الصحة
- وزير التعليم يؤكد 40% من الطلاب معفيون من المصروفات الدراسية ومفاجآت للمعلمين بالعام الجديد
- تنفيذاً لمبادرة الرئيس.. الإسكان الاجتماعي تطرح 125 ألف شقة سكنية لمحدودي ومتوسطي الدخل
تجنب أسباب الهجوم وحافظ على هدوئك: يجب عليك تجنب الأشياء التي تجعلك تشعر بالتوتر والقلق وعليك التأكد من أنك تحمي نفسك من الإجهاد الزائد، واذا كنت تواجه مشكلة مع الزحام فيجب الابتعاد عنه، ويجب عليك تجنب أكبر قد ممكن من التوتر.
يجب عليك استشارة الخبراء والأطباء في تلك الأعراض من أجل التوصل مع الطبيب للحلول المناسبة للتخلص من القلق والتوتر