التخطي إلى المحتوى
نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر المبارك وتهيئة الجسم لأكلات العيد 2020
نصائح لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الفطر 2020

يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة فعالة لتجنب زيادة الوزن خلال إجازة عيد الفطر المبارك بعد اتباع نظام غذائي صحي طوال شهر رمضان الكريم وخسارة الكثير من الوزن والتخلص من دهون الجسم بقدر كبير، حيث أشار الخبراء والأطباء المتخصصين في أمراض السمنة والتخسيس إلى أن الصائمين يخسرون كيلو واحد ع الأقل في شهر رمضان، لذلك يسعى الكثيرون إلى الحفاظ على وزنهم وتجنب الزيادة في الوزن نظراً لأكلات العيد الشهية.

تجنب زيادة الوزن في إجازة العيد بعدة نصائح

يجب تناول قدر بسيط من الطعام في بداية اليوم لتهيئة الجسم على الحياة الطبيعية والروتين اليومي العادي بعد انتهاء فترة الصيام، نظراً لأن تناول ما لذ وطاب من الطعام في بداية يوم عيد الفطر سوف يكون عامل سلبي غير مفيد للجسم بأي شكل من الأشكال، بل سيؤدي إلى تراكم العديد من السعرات الحرارية داخل الجسم وتحولها دهون غير صحية، بالإضافة إلى أهمية إعداد وجبة خفيفة للإفطار لتجنب التسبب في تخمة تؤدي إلى عدم الاستمتاع بالعيد على مدار اليوم.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الفطر 2020
نصائح لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الفطر 2020

كما أنه من النصائح الهامة لعدم زيادة الوزن خلال أيام عيد الفطر هو ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة من أجل تنشيط الجسم وتعويض السعرات الحرارية التي تتناولها، فمع انتشار فيروس كورونا المُستجد تعتبر الزيارات العائلية ممنوعة بشكل قاطع في تلك الفترة الصعبة والخروج من المنزل أصبح فكرة مرفوضة لذلك يجب ممارسة الرياضة وأداء بعض التمارين الرياضية داخل المنزل بهدف الحفاظ على رشاقة الجسم.

نصائح ووصايا منع زيادة الوزن في عيد الفطر المبارك

يجب التقليل قدر الإمكان من تناول كعك العيد والبسكويت بسبب ما تحتويه من سعرات حرارية عالية مما يؤدي إلى زيادة نسبة السوائل في الجسم واكتساب الجسم وزن زائد مما يجعل هناك زيادة مؤقتة في الوزن، لذلك يجب أن تقلل من تناول أطعمة العيد ذات السعرات العالية للحفاظ على صحتك وتجنب تراكم الدهون خلال إجازة العيد.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الفطر 2020
نصائح لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الفطر 2020

وينصح معظم الأطباء حول العالم بأهمية عدم زيادة الوزن والحفاظ على الرشاقة والخفة بشرب المياه بكثرة على مدار اليوم وتناول 3 لتر ماء على الأقل يومياً من أجل الاستمرار في فقد الوزن الزائد، بالإضافة إلى ضرورة عدم تأخير وجبة العشاء في العيد وتجنب تناولها قبل موعد النوم مباشرة على أن تكون قبل النوم بساعتين على أقل تقدير.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.