التخطي إلى المحتوى
العمل من المنزل يتطلب عدة خطوات للمحافظة علي العمود الفقري أثناء الجلوس لفترات طويلة
الجلوس بشكل سليم أمام الكمبيوتر

يلجأ الكثيرون فى تلك الفترة للعمل من المنزل، وذلك بعد القرارات التي صدرت بمنح جميع العاملين أجازة وتعطيل الدراسة، للحد من إنتشار فيروس كورونا، وذلك من خلال العمل علي الكمبيوتر أو التابلت.

ولكن في حالة أن تطلب منك ذلك العمل قضاء مدة طويلة فيجب عليك أن تكون علي دراية كافية عن كيفية الجلوس بشكل صحيح أمام الكمبيوتر أثناء عملك بالمنزل، بحيث لا يؤثر بأي حال من الأحوال علي العمود الفقري .

أفضل نصائح للجلوس بشكل صحيح أثناء العمل من المنزل علي الكمبيوتر

  • يجب الجلوس بشكل صحيح علي كرسي وله ظهر، بحيث لا يؤثر علي صحة العمود الفقر ويسبب الآلم .
  • لا تعمل أثناء جلوسك علي السرير، لان طريق الجلوس الغير سليمة لفترة طويلة تؤثر بالسلب علي سلامة العمود الفقري .
  • لا تجعل رقبتك منحنية لفترة طويلة وأجعلها مستقيمة، وذلك لسلامة فقرات العنق .
  • مراعاة فرد الظهر بشكل مستمر أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وعدم الانحناء .
  • يجب مراعاة عدم الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر وقم بمنح نفس 5 دقائق لفك عضلات الجسم ولإراحة العينين والعمود الفقري .
  • يجب أن تكون الشاشة في مستوي العينين حتي لا تضطر لثني الرقبة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.