يعاني اكثر من 70% من الوطن العربي من زيادة في الوزن , و تزيد هذه النسبة بشكل كبير في كل سنة جديدة, و هذه ما اثبتته الدراسات.
و لتخلص من زيادة الوزن ليس بالامر السهل, بل يحتاج الى الكثير من التعب و الوصفات القوية و الجري بستمرار, حتى دائما يقول الاطباء ان الانسان مازال يستطيع المشي او الجري اذا فقدان الوزن مستمر.
لذلك اليوم سوف نقدم لكم وصفة قوية تقوم بتخسيس سبع كيلو في الاسبوع مع القليل من الحركة في المنزل.
1-تناول عدد كبير من الوجبات و لكن الكمية صغيرة
ينصح دائما الاطباء ان تتناولي 7 واجبات في اليوم و على ان تكون هذه الوجبة صغيرة جدا,افضل من تناول 3 مرات في اليوم و تكون كل واجبة كبيرة.
2-تناول السلطة
تناول السلطة بشكل يومي مفيد جدا لان السلطة لها فوائد كبير في الجسم,وتقوم بملئ المعدة اذا انت بشكل تلقائي سوف تأكل كمية صغيرة,و لان تجوع الا بعد مدة كبيرة.
3-عدم الاكل ليلا
من اخطر التي قد يفعل الانسان هي ان تناول طعام ليلا,هو بذلك يزيد وزنه بشكل كبيرة جدا,لان المعدة سوف تقوم بتحويل كل هذا الطعام الي دهون بشكل تلقائي, يجب ان تكون المدة التي تنام فيها بعد الطعام لا تقل على ساعتين من الحركة
4-شرب ماء
من احد الاسباب تعمل على نجاح اي مشروع رجيم ان تدخل الماء, فالماء تقوم بالاشباع بشكل رهيب ولا تحتاج الي التناول بشكل كبير
