التخطي إلى المحتوى
تعرف على أهم 7 نصائح غذائية يجب الالتزام بها في السحور أول أيام رمضان لصيام صحي وبدون عطش

يعتبر اليوم هو أول أيام شهر رمضان المبارك أعاده الله عليكم بالخير والمن والبركات، فساعات قليلة تفصلنا عن أول وجبة سحور سنتناولها في هذا الشهر، لذلك سنعرض عليكم أهم 7 نصائح التي قدمتهم دكتورة التغذية العلاجية، هدى مدحت، وذلك من أجل التمتع بصيام صحي بدون إرهاق ووجبة سحور شهية بدون أي معاناة في عسر الهضم.

أهم 7 نصائح غذائية يجب الالتزام بهم في وجبة السحور

  1. ينصح بتناول البطيخ على السحور لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، فسيعمل على وقاية الجسم من الجفاف وسيمده بالرطوبة الذي يحتاج إليها.
  2. يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فثمرة واحدة من الموز على السحور تقيك العطش طوال اليوم.
  3. يفضل تناول الخضراوات والفاكهة والسلطة على السحور لإمداد الجسم بالألياف لتنظيم حركة المعدة والأمعاء وتجنب عسر الهضم.
  4. ينصح بتجنب الخبز الأبيض لإنه يصيب الجسم بالإمساك ويمكن استبداله بالخبز الأسود.
  5. كما ينصح بتجنب تناول السكريات بكثرة، فهي من أهم مسببات العطش أثناء الصيام.
  6. هذا ويفضل تقليص نسبة الملح في الطعام لإنه يعمل على احتباس الماء بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة نسبة العطش أثناء الصيام.
  7. وفي النهاية، لا يمكن تجاهل أهمية شرب كمية كبيرة من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، وعدم الخلود إلى النوم مباشرةً بعد السحور لتجنب عسر الهضم.

 

قد يهمك أيضا

التعليقات