اقترب موسم الامتحانات، وبدأ الطلاب يعدون عدتهم، ويشحذون همتهم، للاستعداد لهذه الأيام الفاصلة، والتي يضعون فيها مجهود عام كامل في ورقة الإجابة ليحصدوا ما بروه طوال العام، إلا أن بعضهم يصاب بحالة من القلق والتوتر، وبحسب اراء علماء النفس فغن هذه الظاهرة قد تكون إيجابية لانها تجعل الطلاب يزيدون من المجهود والتحصيل للحصول على نتيجة افضل، إلا أنها قد تكون لها آثار سلبية على بعض الطلاب فيفقد فيها الطالب ثقته بنفسه مما يقلل من مستوى تحصيله الدراسي، لذلك فانهم يقدمون مجموعة من النصائح الغالية للتخلص من حالات التوتر والقلق المصاحبة للامتحانات .
10 نصائح للتخلص من التوتر
- اخذ القسط الكافي من النوم، لأن قلة النوم تؤثر بشكل سلبي على التحصيل وتزيد من القلق .
- تناول وجبات صحيّة وخفيفة كلّ يوم مع تجنب المأكولات الدسمة المليئة بالدهون، فقد يسبب الإفراط في تناول الأكل خلال النهار بالاحساس بالتخمة والكسل والرغبة في النوم .
- الابتعاد بالقدر الكافي عن شرب المنبهات كالشاي و القهوة.
- الحرص الدائم على ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف حالات التوتر والخوف.
- الذهاب مبكرًا إلى لجنة الامتحانات و التوكل على الله و التأكد ان معك جميع الأدوات اللازمة للامتحان.
- الحرص دائما على الاعتماد على النفس فى اجابتك و ليس على الغش .
- احرص على مراجعة النقاط الأساسية قبل الامتحان .
- تقسيم وقت الاجابة فى الامتحان مع توفير وقت للمراجعة قبل تسليم كراسة الإجابة.
- البدء بالسؤال السهل ثم الذي يليه لضمان عدم مرور الوقت.
- عدم مراجعة اجابتك مع الزملاء لان ذلك يؤثر بالسلب على المادة التي تليها.
وأقرأ معنا :
«البرلمان» | تركيب كاميرات لمراقبة الطلاب أثناء الامتحانات
(6) نصائح هامة للطلاب في لجنة الامتحان
نصائح هامة للطلاب قبل الإمتحان
