هناك بعض النساء يشتكين من وجود الدهون في بعض المناطق بأجسادهن مثل منطقة البطن – الأيدي – الخصر ولكن أكثرهم يعانون من مشكلة دهون الأفخاذ، ولكنها الآن أصبح لها حلول مثل اتباع نظام غذائي متكامل مع ممارسة الرياضة.
تعرف علي .. أفضل مشروبات تساعدك علي حرق الدهون
بالفيديو.. أكتشف فوائد تناول الكيوي علي الصحة والبشرة والشعر
يمكن التخلص من مشكلة الدهون المتراكمة في الأفخاذ في مدة تتراوح بين 20 وحتي 30 يوماً ولكن حاولي أن تتبعي هذه النصائح فقط حتي تتخلصين من إذابتها في أقل وقت، ومنها:-
- يجب الابتعاد عن الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون – السكريات – النشويات حيث أن الدهون الزائدة عن حاجة الجسم لا يستفيد بها علي الإطلاق، فهي تتكون في منطقة الفخذ.
- تناولي الفاكهة والخضراوات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون.
- مارسي رياضة الكاريدو (تقومي بالقفز عدة مرات مع اختلاف الأساليب) ورياضة الأيروبيكس (المشي – ركوب الدراجات – الجري) كل يوم بمدة لا تقل عن 30 يوماً طوال الفترة المذكور ( من 20 لـ30 يوم)، وذلك لشد ترهلات الساقين.
- مارسي رياضة القرفصاء أكثر من مرتين كل أسبوع حتي تحرقين الدهون من الداخل والخارج بالإضافة إلي استغلال الصعود علي السلام بدلا من الأسانسير لتقوية الساقين.
- شرب أكثر من لترين ماء كل يوم.
- ومن الممكن شرب كوب كبير من الماء الساخن بالليمون كل يوم للحصول علي عملية هضم أسرع أفضل.