سنتعرف اليوم على أشهر التجارب لرجيم اللقيمات، والتي تساءل عنها الكثيرون، فقبل اتباع أي حمية غذائية يرغب الانسان في التعرف على نظامها، وهل هناك تجارب لأشخاص اتبعوا هذا الرجيم وكانت ناجحة معهم في نسبة كبيرة منهم، أم أنها ليست فعّالة، وتقوم فكرة عمل رجيم اللقيمات، على تعويد المعدة على لقيمات أو وجبات صغيرة حتى تقل حجم المعدة وتنكمش، وهذا النظام ليس له علاقة بكمية السعرات الحرارية، بل يركز على كمية الطعام وكيف يدرب الإنسان عضلات المعدة، ومزاجه، وحاسة التذوق.
أشهر التجارب لرجيم اللقيمات
ويتم تعويد الفرد لمدة يوم ونصف أثناء فترة يقظته،على تناول لقيمات أو وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات، ثم يتم توسيع المعدة عن طريق تناول وجبة كبيرة تسمى الوجبة المفرحة أو “الميجا ميلز”والتي تتكون من الخضروات الطازجة، في نفس الوقت يجب على الفرد أن يفهم آلية عمل المعدة،وإنقباضات، وإنبساطات عضلاتها، والعمل على قوة عضلات المعدة حتى تساعده في تصغير حجمها، وكذلك تهيئة وإقناع العقل الباطن بسكون وهدوء المعدة.
إليكم أشهر تلك التجارب والتي كانت فعالة جدا مع رجيم اللقيمات
أشهر التجارب لرجيم اللقيمات إنقاص الوزن من 95 كجم إلى 61 كجم
لقد عرضت كثير من السيدات النظام الذي اتبعنه في رجيم اللقيمات، حيث قاموا بتغيير نمط تناولهم للطعام من الكمي إلى الكيفي فلم يحرمن أنفسهن من تناول أي طعام، ولكن قاموا بتناوله على شكل لقيمات موزعة على اليوم كله، مما أدي إلى انقاص وزنهم بصورة ملحوظة، وفيما يلي تجربتهم الرائعة بالتفصيل:-
- تناول الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض أو المخبوزات الفرنسية.
- تقليل تناول السكر إلى ملعقين فقط طول اليوم.
- تناول حليب وزبادي منزوع الدسم.
- الامتناع عن تناول الحلويات إلا القليل جدا، وإستبدلتها بالفواكه.
- الامتناع عن المشروبات الغازية، وإستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- الطبخ بزيت الطعام كزيت الذرة، ودوار الشمس، وزيت الزيتون، والإمتناع عن الطبخ بالسمن أو الزبد
- تقسيم رغيف الخبز الأسمر إلى أربعة أجزاء، كل جزء يعد لقيمة، وتؤكل مع أي حشو، أو قطعة حلوى صغيرة، أو ثمرة فاكهة.
- المشروبات الساخنة تؤخذ بين اللقيمات مع تقليل السكر، فهي تقلل الشعور بالجوع.
- تناول وجبة واحدة غنية وهي الوجبة المفرحة، والتي تتكون من النشويات، مع البروتين مع الخضار، والحلوى.
- والنشويات تكون كوب من المعكرونة، أو الأرز ، أو رغيف أسمر مع خضراوات.
- والبروتين يكون على شكل إما قطعتين صغيرتين لحم أحمر ، أوشريحة من صدر الدجاج أو سمكتين متوسطتين.
- تناول قطعة من الحلوى الصغيرة بعد وجبة الغداء، مع فاكهة، ومشروب ساخن، أو عصير قليل السكر.
- ضرورة تناول الوجبة المرحة قبل وقت المغرب، ليسهل هضمها.
- قد يصعب الأمر في أول شهرين ولكن بالتعود يصبح الأمر سهلا.
- في الشهر الثالث، يحدث التعود،وبعد الشهر الرابع سيبدأ جسمك بالتأقلم مع هذا النظام، ولن تشعري بالجوع إلا بعد ثلاث ساعات.
- تعويد الجسم على نظام حياة سليم،تنفيذه بدون لن يجهدك بعدها ابدا وستتعودين عليه.
- قد تمُرِّين بفترات ثبات في وزنك وهذا طبيعي.
- المشي باستمرار لتحسين صحتك.
شاهد أيضاً
رجيم اللقيمات لإنقاص وزنك في ثلاثة أيام فقط على طريقة “سالي فؤاد”
النصائح العشر الذهبية لسالي فؤاد في رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات في شهر رمضان نظام غذائي صحي ومتوازن
رجيم اللقيمات المجرّب للحامل والمرضع
رجيم اللقيمات السريع طريقك للوزن المثالي
تجربة فريدة وناجحة لرجيم اللقيمات ينقص وزنك حتى 10 كجم في الشهر
