يشتكي كثير من الأشخاص من نقص المناعة، وبالتالي يتعرضون للأمراض بطريقة مستمرة، وخصوصاً نزلات البرد، والمناعة هي عبارة عن حماية ربانية في جسم الإنسان يتم من خلالها مهاجمة الفيروسات والميكروبات التي تصيب الجسم، وفي حالة صعوبة التعامل مع هذه الفيروسات والميكروبات يظهر المرض على الإنسان، ويضطر الطبيب المعالج إلى إعطاء المضادات الحيوية، واليك بعض الأطعمة التي من شأنها تقوية المناعة الذاتية.
أطعمة تساعد على تقوية المناعة
1- الحمضيات مثل البرتقال والليمون اليوسفي، حيث يحتوي على فيتامين ” سي”.
2- الثوم حيث تناول من 2 إلى 3 فصوص يومياً، يعمل على زيادة المناعة.
3- الزنجبيل حيث يحتوي على مواد مضادة للميكروبات.
4- اللبن والزبادي حيث يتوفر فيهما فيتامين “د” الذي يساعد على تقوية المناعة.
5- المكسرات حيث أنها تحتوي على النحاس والذنك وفيتامين “ه”.
6- البطاطا حيث تحتوي على فيتامين “أ”.
7- الأسماك بأنواعها المختلفة حيث تحتوي على مادة اوميجا3، والتي تعمل على تقوية كرات الدم البيضاء، والتي من شأنها تقوية المناعة.
8- العسل يعمل كمضاد للالتهابات، ومصدر للطاقة أيضاً.
كما أنه يوجد بعض الأشياء التي تعمل على زيادة المناعة مثل ممارسة الرياضة، والحد من التوتر وأخذ قسط كافي من النوم والراحة، كما يتم تشخيص المناعة بتحليل صورة الدم “CBC”.
