يحتوى هذا المقال عن أهم نوع من الفاكهة التي يحبها الجميع وهي المانجو، والتي تعتبر من الفاكهة الحمية التي لها مذاق خاص ولها أيضا الكثير من الأنواع كما أنها تحتوى علي العديد من الفوائد علي وجه الخصوص.
أطعمة يجب عليكِ تجنبها أثناء فترة الحمل
تعرف علي فوائد وأضرار المانجو بالتفصيل
أولا نتعرف علي قيمتها الغذائية
- تحتوي حبة المانجو علي135 سعرة حرارية.
- بها فيتامينات تفيد الجسم بـ96% عبارة عن فيتامين ج ، أ، كـــ وغيرها.
- بها الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والنحاس والمنجنيز.
- تفيد جسم الإنسان بـ2% من البروتين، و15% من الألياف.
- تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض مثل السرطان عام وسرطان القولون والدم والبروستات والثدي علي وجه الخصوص.
ثانياً – فوائد المانجو
- يحمي من الربو كما أنـــــــــها موجودة في المشمش والقرنبيط والشمام والجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزر.
- يساعد ويفيد في عملية الهضم ويمنع الإمساك.
- يفيد الشعر والجلد، وأيضا لمرضي السكر فهو الذي ينظم السكر في الدم ومفيد لمن يعاني من السمنة فهو يعمل علي تخسيس الجسم لحرقه سعرات حرارية كبيرة.
- مفيد فقر الدم.
- يعمل علي تقوية الذاكرة لاحتوائه علي مادة الجلوتامين.
- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مفيد جداً أكل المانجو للمرأة الحامل وصحة الجنين ويحمي من الأنيميا.
- تحتوي المانجو علي الكولاجين يحافظ علي العمود الفقري والعظام والعقل.
- يزيد من الحديد والكالسيوم في الجسم.
- ينشط المعدة ويقلل من تواجد الحصي علي الكلي.
- يزيد المانجو من الرغبة الجنسية (لتعزيزه الهرمونات الجنسية) ويحسن العلاقة بوجه عام لإنه يحتوي علي فيتامين هـ.
- يعمل علي تقوية جهاز المناعة.
- يحمي من تقدم العمر الذي يظهر علي الإنسان.
- يحمي من الأشعة الزرقاء المضرة علي العين وجفاف العين.
ومن أضرارا المانجو الآتي
- الإكثار من أكل المانجو يسبب حساسية لمن هم مصابون بها وأيضا يسبب ارتفاع في السكر.
- يسبب أسهال لما يحتويه من ألياف.
- يجعلك أكثر سمنه عن الأفراط في تناوله لأنه يحتوي علي السكر.
