طرق إنقاص الوزن 10 كيلو في الأسبوع

هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن منها  الصحية و الغير صحية والتى تجعل الجسم يشعر بالإرهاق، وخسارة الوزن سريعا تجعل الجسم يعود مرة أخرى الى الوزن السابق، ويمكن أيضا أن يزيد اكتر،  فقد أكد الكثير من الخبراء بأن إنقاص الوزن بصورة طبيعية، و فى فترة كافية تجعل الجسم يعتاد على تناول الأكل الصحي، والذي يجعلنا نقوم بتناول الأكلات الصحية كأسلوب حياة، وليس فترة إنقاص الوزن فقط .

طرق إنقاص الوزن في وقت قياسي

اليكم هذا النظام الغذائي والذى يجعلك تفقد من 7 الي 10 كيلو فى 10 أيام، وقام بوضع هذا النظام الغذائى دكتور قلب أمريكى، وإليكم التفاصيل:

يعتمد هذا النظام الغذائى على البيض و يعتبر الغذاء الرئيسي فى هذا النظام، ويجب تناول الكثير من الماء أثناء النظام الغذائى، وممارسة رياضة بسيطة في اليوم للحصول على جسم مثالي.

وجبة الإفطار 

الإفطار هو نفسه كل يوم ، قطعة واحدة من الفاكهة من اختيار الموز أو عنب.

اليوم الأول 

وجبة الغداء:

1 برتقال وكوب لبن و 1 بيضة.

وجبة عشاء

2 بيض ، 2 توست ، 2 طماطم ونصف خس أو خيار.

اليوم الثاني : 

وجبة الغداء :  بيضة وكوب  زبادي  برتقاله.

وجبة العشاء : كوب من الشاي أو القهوة ، 1 برتقال ، 1 توست ، 125 جرام. لحم بقري.

اليوم الثالث:

وجبة الغداء : بيضة و 1 خيار و 1 برتقاله

وجبة العشاء : برتقال ، 1 توست ، 125 جرام. لحم البقر ، 1 كوب من الشاي أو القهوة

اليوم الرابع : 

وجبة الغداء :  طماطم ، 125 غرام. الجبن و 1 توست

وجبة العشاء :  برتقال ، 1 توست ، 125 غرام. لحم البقر ، 1 كوب من الشاي أو القهوة

اليوم الخامس : 

وجبة الغداء : 1 طماطم ، 1 توست و 200 غرام. اللحم أو السمك

وجبة العشاء : البازلاء والجزر والبطاطس

ويجب طبخ هذه الخضروات عن طريق البخار أو عن طريق السلق مع تناول الكثير من الماء مع النظام للتخلص من السموم الموجودة، داخل الجسم ، مع الحفاظ على النظام وعدم اختراقه سوف تحصل على وزن مثالي فى وقت قياسي، والحصول على جسم خالى من السموم وإتباع بعد ذلك أكلات صحية.

 

 

 

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *