يجب على مُتّبِع رجيم الفواكه استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في هذا الرجيم، فيجب التأكد من سلامة الجسم وعدم إصابته بالأمراض، حيث أن هذا الرجيم رجيم قاسي يجب التأكد من عدم تأثيره بشكل سيء على الصحة، وإذا تمت الموافقة عليه فإنه يُتبع في سبعة أيام وبنهايته تتم خسارة سبعة كيلو جرامات، فعند اتباع هذا الرجيم يخسر الفرد كيلو جرام واحد كل يوم، ولكن يجب اتباعه بكل ما فيه دون زيادة أو نقصان.
الأخطاء الشائعة في رجيم الفواكه
- عند عمل أخطاء في تطبيق رجيم الفواكه يجب البدء فيه من جديد أو أخذ فترة استراحة بعد استشارة الطبيب.
- أما إذا تم اتباع الرجيم كما يجب وتم الانتهاء منه وأراد الفرد إنقاص المزيد من الوزن، عندها يجب أخذ استراحة لمدة ثلاثة أيام، ثم العودة إلي الرجيم مرة أخرى لكي يخسر أكثر من سبعة كيلو جرامات، وخلال هذه الاستراحة يجب على الفرد عدم تناول الخبز والسكر والموز.
تعليمات هامة يجب اتباعها قبل البدء في رجيم الفواكه
- الفواكه القائم عليها هذا الرجيم هي الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي فقط.
- الخضروات القائم عليها هذا الرجيم هي:
((الخس والكوسة والكزبرة والخيار والكرنب والملفوف والجرجير والبازلاء والبامية والقثاء والبقدونس والباذنجان والفاصوليا.))
- ويتم طهو هذه الخضروات بمرقة بدون زيت، أو يتم تناولها طازجة.
- يجب تجنب تناول السكر أو العسل أو التحلية بأي منهما خلال فترة رجيم الفواكه.
- خلال فترة الرجيم يجب أن يكون اللبن خالي أو قليل الدسم عند تناوله، أما البيض فيجب أن يكون مسلوقاً.
- يوزن الجسم يومياً في الصباح بملابس النوم الخفيفة وبعد دخول الحمام.
- ويُسجل الوزن للتشجيع على الاستمرار، حيث أن رجيم الفواكه من أقسى وأصعب أنواع الرجيم.
رجيم الفاكهة لتخسيس 7 كيلو في أسبوع
ألوان الفواكه والخضروات تشير إلى فوائدها
