التخطي إلى المحتوى
تعرف على طريقة ريجيم الخيار
قدمت الصيدلانية بشرى مصطفى جبر، مقال حول ريجيم الخيار، في موقع “الطبي”، نظرًا لأهمية الخيار بسبب احتوائه على الألياف إضافةً إلى كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين ج وفيتامين ك والمغنيسيوم وغيرها، كما يحتوي كميّةً قليلة فقط من السّعرات الحراريّة.

 

أولًا إضافة الخيار إلى الغذاء اليومي

يضاف ضمن السّلطات، فيساعد تناول السلطة قبل الوجبات في تخفيف الوزن من خلال منح المرء شعوراً بالشبع، ويدخل الخيار في العديد من السلطات مثل السلطة العاديّة الّتي تحتوي قطع الخيار والبندورة والخس والليمون، وسلطة الخيار باللبن.

كما يدخل الخيار ضمن الغذاء اليومي في مشروبات الخيار، مثل نقع الخيار وشرائح الليمون في الماء ومن ثمّ إضافة أوراق النّعنع إلى المشروب، أو إضافة الخيار إلى عصير الليمون أو ماء جوز الهند.

 

ثانيًا وصفة رجيم الخيار

تناول طبق من سلطة الخيار في وجبة الإفطار  بالإضافة لبيضتين مسلوقتين أو مائة وخمسين جراماً من سمك التونة.

وفي وجبة الغداء طبقٌ آخر من السلطة إلى جانب شريحة من خبز التوست أو حبة بطاطا مسلوقة.

وفي وجبة العشاء يكفي تناول أيّ نوعٍ من الفاكهة على ألّا تزيد الكميّة على 300 جرام.

وإذا تعرض المرء إلى حالة من الجوع أثناء الريجيم، يمكنه أن يتناول حبّة خيار غير مقشّرة من الخيار أو تفّاحة خضراء.

قد يهمك أيضا

التعليقات