إن مرض السكر يعني فشل الجسم في إنتاج الأنسولين الذي يحتاجه الجسم، ويعتبر خلل في التمثيل الغذائي و نتيجة ذلك هو أرتفاع معدل السكر في الدم لدرجة كبيرة وقد تتخطي النسب الطبيعية ، كما أصبح مرض السكر من الأمراض المنتشرة بكثرة وهناك العديد من الأعراض التي تجعلك تدرك إن كان السكر في الدم قد ارتفع أو في معدله الطبيعي.
وصفات سهلة تجنبك الإصابة بمرض السكري
عند ارتفاع السكر في الدم تظهر بعض الأعراض كالشعور بالإرهاق وكثرة التبول وضعف المناعة وبطء التئام الجروح وهناك العديد من النصائح التي تجعلك تتجنب مرض السكر ويجعلك تحافظ علي صحتك واليكم بعض النصائح للحفاظ علي الجسم والوقاية من السكر .
1- تناول حبوب
ليكون نظامك الغذائي صحي كالشوفان والشعير والأرز البني ويجب تناولها بوجبة الإفطار فالحبوب الكاملة مفيدة وغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة وتحتوي علي الألياف التي تعمل علي خفض السكر في الجسم بشكل طبيعي وتعمل علي الوقاية من الإمساك وخفض ضغط الدم العالي .
2- تناول القهوة
أثبتت العديد من الدراسات بأن تناول كوبان من القهوة يوميا يعمل علي تقليل الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بحوالي 29% وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة بداخل القهوة ويجب تناولها بدون سكر
3-تناول القرفة
عند إضافة القليل من القرفة في الطعام يوميا تعمل علي تقليل الإصابة بمرض السكر لأنها تعمل علي تقليل الكوليسترول العالي الموجود بالجسم
4-التخلص من التدخين
يعد التدخين من أسوا العادات السيئة والتي تصيب الإنسان بالعديد من الأمراض ومن اهم هذه الأمراض السكر والسرطان ويجب الإقلاع عنها نهائيا .
5-تجنب الوجبات السريعة
تسبب الوجبات السريعة العديد من الأمراض كالسمنة ومشاكل في الجهاز الهضمي والقلب وارتفاع الكوليسترول في الدم ومن ضمن الأطعمة الجاهزة البطاطس المحمرة و البيتزا و البرجر كما تعمل هذه الأطعمة تعمل علي حدوث إضراب في مستوي الأنسولين الموجود بالجسم ويعرض الشخص بالإصابة بمرض السكري
