التخطي إلى المحتوى
كيفية تخسيس منطقة البطن
تنزيل البطن

أن كل فتاة تحلم بأن تحصل على بطن مشدود ومسطح، حيث تعانى الكثير من السيدات من زيادة نسبة الدهون بمنطقة البطن خاصة بعد الحمل، مما يسبب لهم مشكلة كبيرة ولا يعرفون كيفية حلها، حيث أنه مع تراكم الدهون فى منطقة البطن يصبح الشكل غير لائق وذلك على عكس ما تتمناه كل سيدة حيث تريد أن تظهر بمنظر جذاب وجميل، وكذلك الرجال أيضا يعانون من تراكم الدهون فى منطقة البطن” الكرش”، ولذلك قدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد نصائح هامة لتنزيل منطقة البطن خلال برنامجها حلو وحادق عبر شاشة CBC سفرة.

نصائح تنزيل منطقة البطن:

1- تناول كوب زبادى بعصرة الليمون قبل النوم بساعة.

2- تناول كوب من الشاي بعصرة نصف ليمونة سواء شاي أحمر أو شاي أخضر بعد كل وجبة بنصف ساعة، ويحلى بسكر دايت.

3- شد عضلة البطن باستمرار خلال اليوم سواء فى حالة الوقوف أو الجلوس أو المشي، وهو تمرين سهل جدا وبسيط حيث شفط البطن للداخل لمدة من 10 إلى 20 ثانية، ثم نعدها لوضعها، والاستمرار على ممارسة هذا التمرين 5 مرات على الأقل يوميا.

4- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن.

 

قد يهمك أيضا

التعليقات