كيف تأكل الحلوى والأطعمة الدسمة دون أن تكتسب وزن زائد؟

أنه حلم كل شخص وخاصةً السيدات والفتيات، نعم فالكل يرغب فيالجسم المثالى وخسارة الوزن  الثبات على  ذك، وفي نفس الوقت تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، بمجرد أن تقرأ معنا هذا المقال يعني أنك أحد الأشخاص الذي يرغب في تحقيق تلك المعادلة الصعبة، هل هذا صحيح؟  نعم بإمكانك من اليوم أن تتناول كافة الأطعمة الدسمة والحلويات  مثل: البرجر، والبطاطس، والباستا، والبيتزا، والشيكولاته،وغيرها… إلخ، ولكن عليك بتخصيص يوم أو إثنين فقط إسبوعيًا، والآن نتركك مع النصائح المهمة، وردًا على السؤال، كيف أكل الحلويات و أطعمة دسمة دون أن تكتسب وزن زائد؟

 كيف تأكل الحلوى والأطعمة الدسمة دون أن تكتسب وزن زائد؟

 

تناول الطعام عند الشعور بالجوع فورًا:
لا تجعل الجسم ينتظر حينما يطلب الطعام، عندما تشعر بالجوع القاتل يؤدي إلى أكل الطعام بشكل مُفرط، وبالتالي تكتسب وزن زائد بسرعة شديدة، ولكن إذا تناولت على الفور أي نوع من الأكلات حتى إن كانت دسمة، فسوف تُلاحظ أنك تتناولها بكمية خفيفة جدًا ومحدودة، مما تساعد الجسم على عدم اكتساب وزن زائد.

تناول الأكل ببطء:

حاول أن تمضغ الأكل بشكل بطيء جدًا، ومن دون أن تأخذك شاشة التلفاز أو التحدث مع العائلة، أو إستخدام الهاتف أثناء الأكل، حيث أن واحدة من تلك الطُرق تجعلك تتناول كمية كبيرة من الطعام دون أن تشعر، احرص على تناول الأكل بهدوء وتريث، لأن العقل يحتاج منك إلى عشرة دقائق على الأقل كي يستوعب الجسم أنه قد اكتفى من كمية الطعام.

توقف عند الشعور بالشبع على الفور:

أن تناول الطعام بعد الشبع، يؤدي إلى انتفاخ البطن، وتكبير حجم المعدة، وهذا بالطبع آخر ما تحلم به أو تتمناه، لا تدع شهيتك تتحكم بك، أي لا تجعل شهيتك تُجبرك أن تُنهي طبق البطاطا المقلية، أو البيتزا، انت عليك أن تتحكم بشهيتك وتتحكم في ارادتك الشخصية، فإذا كنت تحلم في أكل الأكلات الجاهزة، والدسمة دون ان تكتسب وزن زائد، عليك أن تتوقف فورًا عن الأكل عند شعورك بالشبع.

هل الماء ضروري لمحاربة السمنة؟

يجب عليك أن تتناول الماء من 8 لــ 10 أكواب على الأقل بشكل يومي، وذلك لكي تساعد جسمك على التخلص تمامًا من سموم جسمك، وخاصةً عند تناول الحلويات والأطعمة الدسمة…