هل ترغب في حرق الدهون وتناول الطعام أكثر ومن دون حمية جرب هذه الأطعمة
أطعمة تحرق الدهون بدون حمية

إذا كنت ترغب في حرق الدهون، وتناول الطعام أكثر من دون اللجوء إلى الحمية، على عكس ما هو شائع، فالأكل القليل لا يقلل بالضرورة من الدهون، ما دام يحوي الكثير من الأغذية الغنية بالمغذيات التي تزيد من الدهون، الحل بسيط وفي متناول يديك ، إليك 12 من الأطعمة التي يجب أن تُدرج في نظامك الغذائي وبشكل منتظم لحرق الدهون دون الحاجة لاتباع نظام حمية أو التقليل من الطعام.

  • الأفوكادو:

هذه الفاكهة تحتوي على الدهون غير المشبعة أو الدهون الجيدة، شرائح من الأفوكادو في السندويشات أو خبز اللحوم الخالية من الدهون أو مع الحليب منزوع الدسم.

  • الهليون:

هذا هو النبات الأخضر الذي يقدم لنا مزايا متعددة، بما في ذلك المساعدة على إنقاص بعض الوزن الزائد، كما أنه يساعد الجسم على طرد السموم، يستعمل مع قليل من زيت الزيتون وإضافة بعض الملح والتوابل لأنها كفاتح الشهية.

  • زبدة الفول السوداني:

يحتوي على الدهون الجيدة التي تساعد في إذابة الدهون الزائدة، زبدة الفول السوداني يمكن أن تؤخذ على شكل عصير يُعدّ مع الحليب منزوع الدسم أو مع قليل من القمح الكامل.

  • القرنبيط:

القرنبيط، قد يكون من الخضروات المملة لديك، ولكن هذه الخضار الصليبية الغنية بالمغذيات هي ما تحتاجه،  قطع القرنبيط وضعه في البخار، ولكن تجنب المقلية.

  • السبانخ:

السبانخ يسمى “الطبيب الأخضر” إنه جيد في خفض الوزن، فاتباع نظام غذائي من السبانخ الذي  يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، كما أن المعادن في السبانخ تحفز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الوزن. والسبانخ يمكن أن تؤخذ على شكل سلطة مع قليل من زيت الزيتون، في الحساء أو في أطباق.

  • الكمثرى:

المعروفة باسم ” تفاح الرجل الفقير “والكمثرى مع ذلك لها خصائص مشابهة للتفاح، فمحتوى الكمثرى من الألياف يساعد في ملء شهيتك قبل اتخاذ وجبة ثقيلة، وبالتالي تمكنك من أكل أقل، إدراج الكمثرى أمر لا بد منه في أي نظام غذائي.

  • التفاح الأخضر:

التفاح الأخضر واحد من أصح الفواكه في العالم، ويتمتع بخصائص مضادة للأكسدة بنسبة عالية وسعرات حرارية منخفضة للغاية ويحتوي على نسبة ألياف عالية وكذلك البوتاسيوم.

  • الخيار:

هذه الخضار خالية من السعرات الحرارية وهي واحدة من أصح الخضر في العالم، تحتوي على مضادات  للأكسدة والمضادة للالتهابات.

  • الطماطم (البندورة):

هذه الفاكهة تساعد في خفض الوزن الزائد وأيضا في الحفاظ عليه، ويوفر محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة طاقة كبيرة.

  • بياض البيض:

ليس هناك شك حول مزايا بياض البيض، فهو ذو قيمة غذائية عالية، وبنفس الوقت فهو ذو سعرات حرارية منخفضة.

  • الفول:

الفول يعتبر مصدر مهم لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ويمكن للفول أن يقوم بالسيطرة على نسبة السكر في الدم ويجعلك تشعر بالنشاط.

  • البقول:

هذه الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على فقدان الوزن وملء شهيتك، تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.