الشعور بالجوع شئ أساسي في حياتنا، فيمكنكم أن تخدعوا أجسامكم، وذلك عن طريق تناول بعض الوجبات التي يتطلب هضمها وقتا” طويلا”، إليكم أكثر الأطعمة التي تقضي علي ذلك الشعور وتشعركم بالشبع لأطول فترة ممكنة.
(1) البيض: تناول البيض يساعد علي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وبالتالي فهو يساعد علي انخفاض الوزن، علي عكس الاعتقاد الخاطئ الذي يقول أن البيض يزيد من الوزن لأنه يؤدي إلي تفاقم الكوليسترول في الجسد.
(2) السمك: يحتوي علي زيت أوميغا 3 الذي يكافح الدهون، كما أنه غني بالبروتين ويساعد علي الوقاية من أمراض القلب.
(3) اللوز: هو أحد أنواع المكسرات الذي يعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة.
(4) الزبادي: من أكثر الأطعمة التي تعطي إحساسا” بالشبع، وذلك لإحتوائها علي بكتيريا نافعة تتكاثر في المعدة فتعطي الإحساس بالشبع.
(5) البطاطا: وجبة غذائية غنية بالفيتامينات الصحية والكثير من الألياف المفيدة للصحة.
