8 نصائح للقضاء على الصداع في شهر رمضان الكريم
التخلص من الصداع

يعاني العديد من الصداع القاسي والآم الرأس طوال شهر رمضان الكريم، إما في نهار رمضان خلال فترة الصيام أو بعد تناول وجبة الإفطار مباشرةً، لذلك نقدم لكم بعض النصائح الهامة لتجنب الصداع والتخلص منه نهائياً  طوال شهر رمضان الكريم.

من أهم هذه النصائح:

  • تأخير وجبة السحور مع ضرورة احتواءها على عناصر غذائية صحية ومتوازنة، مثل: الفاكهة والخضروات والزبادي والفول.
  • تجنب السهر لساعات متأخرة من الليل، حيث ينصح بالنوم بعد تناول وجبة السحور، خصوصاً عند مرضى الصداع النصفي.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة خلال نهار رمضان، وعند الضرورة ينصح بارتداء النظارات الشمسية.
  • ينصح بتناول أكبر كميات من الماء والسوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
  • عند الشعور بالصداع، ينصح بتدليك الرقبة والرأس مع أسترخاء عضلات الجسم.
  • تجنب التوتر والعصبية طوال فترة الصيام.
  • عدم الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، لإنه المسبب الرئيسي للشعور بالخمول والصداع، نتيجة لضغط الطعام على  الحجاب الحاجز.
  • عدم الإفراط في تناول السكريات والشيكولاتة، والمشروبات المحتوية على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.