مع اقتراب موعد الامتحانات يصاب الكثير من الطلاب بالقلق والتوتر والخوف الأمر الذي يجعلهم ينسون ما يتم مذاكرته بسرعة من شدة الخوف، كما قد يتطور الأمر ويصاب الطالب بالبكاء والانهيار العصبي خاصة طلبة الشهادات العامة الذين يحملون على عاتقهم مسئولية النجاح بمجموع كبير.
ولذلك فاليوم ستقدم لكم أسرة مصر فايف نصائح وطرق بسيطة تعمل على إزالة التوتر والخوف الناتج عن اقتراب موعد الامتحانات، فالكثير من خبراء التنمية البشرية كانوا قد أكدوا أن حالة التوتر التي تنتاب الطلاب مع قرب الامتحانات تأتي بنتائج سلبية، حيث يصاب الطالب بشد الأعصاب ولا يقبل النقاش مع أي شخص بالإضافة إلى العجز عن استذكار الدروس وفقدان التركيز.
والآن نضع بين أيديكم نصائح للتخلص من التوتر ليلة الامتحان:
- التزم الهدوء وحاول البعد عن أي توترات قد تفقدك تركيزك.
- ثق بنفسك وبقدراتك على اجتياز الامتحان بنجاح.
- قم بمذاكرة دروسك في مكان نظيف ومرتب خالي من الضوضاء والصوت العالي.
- لا تضيع وقتك في مذاكرة ما تم استذكاره سابقا، ولكن قم بمذاكرة دروس جديدة مع محاولة التركيز على النقاط الهامة.
- قم بالنوم لفترة كافية قبل الامتحان ولا تفكر في أي شئ.
- قم بمراجعة النقاط الهامة قبل التوجه إلى الامتحان مباشرة.
- تناول وجبة الفطار قبل التوجه إلى الامتحان لكي تساعدك على التركيز.
