رجيم الليمون لخسارة 4 كيلو من وزنك خلال أسبوع واحد
رجيم الليمون للتخسيس

يعتبر رجيم الليمون من أسرع أنواع الرجيم، حيث أنه يساعدك علي خسارة 4 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط، والليمون له تأثير أكثر من رائع في فقدان الوزن، لذلك نقدم إليك مجموعة من النصائح  وشرح كامل لطريقة استخدام رجيم الليمون للتخسيس وإنقاص وزنك بسهولة.

ويطلق على رجيم الليمون، أيضا اسم رجيم المشاهير لأنه يعتبر بالنسبة إليهم بمثابة أكسير الحياه، وهو رجيم الماء والليمون .

يمكنكم استخدام الليمون للتنحيف لخسارة الوزن والحصول على القوام المثالي بأسهل الطرق وأبسطها، كل ما عليك هو الانتظام على نظام الليمون الغذائي للحصول علي جسم خالي من السموم .

أهمية التخلص من سموم الجسم

تعتبر من أكبر فوائد التخلص من سموم الجسم هي فقدان الوزن، لأن ذلك يعمل على تنقية الأنسجة والخلايا الموجودة بالجسم، ولكي تبدأ في أي نظام غذائي أو رجيم عليك أولا بالتخلص من السموم الموجودة بالجسم حتي لا تعيق تلك السموم النظام الغذائي الخاص بك، وكذلك تنظيف الجهاز الهضمي، ويجب أن تكون علي الحياد أي أن معني هذا الكلام انك يجب أن تصوم أو تحرم جسمك من الطعام لأن هذا سوف يجعلك فريسة سهلة أمام الجوع، ولكن عملية تنقية تأتي من خلال أكل الكثير من الفواكه والخضروات الطبيعية، بالإضافة إلى المياه التي لها مفعول السحر في تنقية الجسم من أي سموم .

أخسري 4 كيلو من وزنك مع رجيم الليمون

نعرض عليكم شرح كامل عن طريقة استخدام رجيم الليمون، طوال اليوم ولمدة 7 أيام بالتفصيل، حتي تصل للنتيجة المرغوبة وهى فقدان 4 كيلو من وزنك في الأسبوع الواحد .

اليوم الأول من رجيم الليمون (التخلص من السموم)

الاستيقاظ في تمام الساعة (7:30 ص) : شرب كوب من عصير الليمون

وجبة الإفطار: بعد الاستيقاظ بنصف ساعة

يتم تناول طبق فاكهة مكون من (فراولة، توت،كرز)، ثمرة تفاح وكمثري وكوب لبن وحفنة من اللوز المملح .

وجبة خفيفة قبل الغداء :

  • كوب من عصير الليمون
  • ثمرة موز

وجبة الغداء :

الفول أو العدس مع سلطة الليمون مع إضافة الخل وزيت الزيتون .

وجبة خفيفة قبل العشاء :

  • كوب من عصير الليمون
  • عدد من ثمرات الفاكهة

وجبة العشاء:

  • سمك مشوي + عصير ليمون
  • خضار مسلوق على بخار الماء

قبل النوم بساعة : كوب من عصير الليمون

اليوم الثاني من رجيم الليمون (بداية الرجيم)

يعتبر هذا اليوم هو أول أيام النظام الغذائي الخاص بالليمون، والذي يهدف إلي شرب كميات كبيرة من عصير الليمون، بداية من الاستيقاظ وحتي النوم، لذلك بمجرد الاستيقاظ على شرب كوب من عصير الليمون، عند الاستيقاظ وعدد من الأكواب خلال اليوم، بالإضافة إلى أنه يجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم، لأن الماء أيضا تساعد في التخلص من سموم الجسم وحرق الدهون .

عند الاستيقاظ: شرب كوب من عصير الليمون والماء الدافئ

وجبة الإفطار: أكل طبق من سلطة الفاكهة والزبادي وملعقتين شوفان + 300 مل من حليب الصويا

وجبة قبل الغداء :

  • 8 حبات من اللوز الغير مملح
  • كوب عصير فاكهة بدون سكر

وجبة الغداء:

  • حساء الخضار
  • خبز الرجيم + جبن مبشور

وجبة قبل العشاء:

  • 2 قطعة من بسكويت الشوفان
  • ملعقة من الجبن + ثمرة طماطم

وجبة العشاء:

  • السمك المشوي أو الدجاج المشوي مع الليمون + صلصة مكونة من (3 ملاعق من زيت الزيتون+ ملعقة كبيرة عصير الليمون ونصف فص ثوم)
  • ثمرة من الخوخ
  • كوب من عصير الليمون + كوب من الماء الدافئ

اليوم الثالث من رجيم الليمون (مرحلة حرق الدهون)

فيتامين c يساعد على حرق الدهون، بالإضافة إلى فقدان الوزن بكل سهولة، لذلك يجب الاهتمام بأكل الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف الطبيعية والتي تساعد علي التخسيس، ذلك بالإضافة إلى عصير الليمون في الصباح.

عند الاستيقاظ : عصير الليمون + كوب ماء الدافئ

وجبة الإفطار:

  • 1 بيضة مسلوقة
  • 2 شريحة من خبز الرجيم + ثمرة طماطم
  • ثمرة من التفاح
  • كوب من الحليب أو حليب الصويا

وجبة قبل الغداء:

  • ثمرتين من المشمش الطازج أو المجفف
  • القليل من الفول السوداني الغير مملح
  • ثمرة من التفاح + عصير الليمون

وجبة الغداء:

  • 3 ملاعق كبيرة من الفول السوداني والفاصوليا والحمص مخلوطة مع الطماطم وعصير الليمون .
  • 1 طبق من القمح الكامل
  • طبق سلطة خضراء مع الثوم
  • 1 ثمرة فاكهة الكيوي

وجبة قبل العشاء :

  • بسكويت الشوفان مع الجبن
  • عدد من ثمرات الفراولة

وجبة العشاء:

  • سلطة الخضار
  • الموز المشوي مع مربعات الشيكولاته الداكنة المذابة .

اليوم الرابع من رجيم الليمون (تنظيم السكر في الدم)

يعتبر الهدف من اليوم الرابع من نظام الليمون الغذائي هو تنظيم نسبة السكر في الدم، لأنها تعتبر من أفضل الطرق التي تساعد علي التخسيس، والآن نقدم لكل من يعاني من حالة انخفاض أو ارتفاع في نسبة السكر في الدم، فأن معرض للأكل بشكل أكبر وتخزين نسبة كبير من السكريات تتحول إلى دهون .

لذلك ينصح بوضع ملعقتين من عصير الليمون على الوجبات التي يتم أكلها، لأن الليمون يكسر السكر تدريجيا ويعمل على توازنه بالجسم .

عند الاستيقاظ: شرب كوب من عصير الليمون + كوب ماء دافئ

وجبة الإفطار:

  • كوكتيل التوت والفراولة + ملعقتين من الشوفان + 300 مل من اللبن
  • ثمرة من الخوخ

وجبة قبل الغداء:

  • سلطة فواكه + عصير الليمون
  • 300 مل من الحليب

وجبة الغداء:

  • سلطة الفاصوليا
  • طبق من القمح مضاف عليه لبن

وجبة قبل العشاء:

  • حفنه صغيرة من العنب

وجبة العشاء:

سمك السلمون ويوضع عليه عصير الليمون ويطهى في الفرن+ خضروات مطهية علي بخار الماء.

اليوم الخامس من رجيم الليمون (تناول المزيد من الكربوهيدرات)

ونأتي للهدف من اليوم الخامس والذي يهدف إلى التقليل من السكريات وتناول المزيد من الكربوهيدرات، لأن السكريات تزيد من إنتاج الأنسولين بالدم مما يزيد الشعور بالحاجة لأكل البسكويت والشيكولاته بصفة مستمره مما يزيد الوزن، بالإضافة إلى تخزين المزيد من الدهون .

عند الاستيقاظ: كوب من عصير الليمون + كوب من الماء الدافئ

وجبة الإفطار:

  • عصير موز باللبن مع ملعقة من الزبيب “300 مل من الحليب+2 موزة صغيرة+ملعقة زبيب صغيرة)
  • 2 شريحة من الخبز المحمص

وجبة قبل الغداء:

  • تناول البعض من الفاكهة المجففة

وجبة الغداء:

  • بطاطا مسلوقة وعلبة صغيرة من الفاصوليا
  • سلطة خضراء + جبن مبشور
  • ثمرة من الخوخ أو الكمثري

وجبة قبل العشاء:

  • طبق من الخضروات وعصير الليمون

وجبة العشاء:

4 ملاعق من الأرز البسمتي + جبنة فيتا + الخبز المحمص

اليوم السادس من رجيم الليمون ( تناول الدهون الجيدة)

الدهون ليست في جميع الأحيان مضرة، في حين أنها تكون ضرورية للجسم ويجب أن نحصل علي 25% من السعرات الحرارية من الدهون .

إذا كنت تأكل الدهون الجيدة فأنت بالفعل سوف تفقد الوزن، لأنها تعمل على تبطئ مرور السكر في الدم، فيجب عليك يوميا أن تحصل على نسبة 25% من الدهون الجيدة والتي يتم الحصول عليها من (المكسرات وزيت جوز الهند والأسماك)، في حين أنه يجب الحد من تناول الدهون الغير صحية مثل التي توجد في “منتجات الألبان، والزبدة واللحوم” .

عند الاستيقاظ: كوب عصير الليمون + كوب ماء دافئ

وجبة الإفطار:

  • بيضة مسلوقة مقطعة إلى شرائح + ثمرة طماطم مقطعه لشرائح + شريحة خبز أسمر
  • 6 حبات من التوت

وجبة قبل الغداء:

  • القليل من المكسرات
  • 300 مل من حليب الصويا

وجبة الغداء:

  • سمك السلمون+خبز محمص+خيار مقطع شرائح
  • كوب زبادي

وجبة قبل العشاء:

  • ثمرة خوخ
  • القليل من العنب

وجبة العشاء:

  • تونة+معكرونة+الخضار المطهي علي بخار الماء+ عصير الليمون
  • فواكه مجففة

اليوم السابع من رجيم الليمون

أحرص على شرب ما لا يقل عن 4 أكواب من عصير الليمون، ويتم توزيعها بين الوجبات بالإضافة إلى أحتواء الوجبات والسلطة أيضا على بعض النقاط من عصير الليمون، وذلك مع شرب الكثير من الماء بمعدل لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا .

الليمون له فوائده متعددة للجسم، ويدخل في العديد من الوصفات التي تساهم في تجميل وحماية البشرة والشعر، بالإضافة إلى فعالية حرقه الدهون، مما يجعله أكثر فائدة لصحة الانسان .

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.