طريقة زيادة الطول وعلاج قصر القامة بعد 21 عام بهذه الأطعمة والتمارين

طريقة زيادة الطول وعلاج قصر القامة بعد 21 عام بهذه الأطعمة والتمارين

قد يسبب قصر القامة إحراجاً و قلقاً بالنسبة للكثير من قصار القامة، و لعلاج مشكلة قصر القامة يلجأ البعض إلى استعمال الهرمونات الصناعية عن طريق الحقن، و قد يضطر البعض أيضاً إلى اللجوء لتناول الحبوب التي تزيد من الطول و لكن لها أضرار جانبية عديدة و تؤدي إلى حدوث خلل هرموني يعرض الجسم للكثير من الأمراض.

و قد يظن البعض أنه لا يمكن زيادة الطول بعد سن 21 عام، إلاَ أن الأطباء أثبتوا من خلال تجارب أنه من الممكن زيادة الطول بعد 21 عام و بطرق طبيعية من خلال تناول بعض الأطعمة إلى جانب التمارين الرياضية لزيادة الطول.

اهم الاطعمة التى تساعد فى زيادة طول القامة:

  • السمك و حليب الصويا:

يعتبر السمك من أكثر الأغذية الغنية بفيتامين D الذي يحفز امتصاص الجسم للكالسيوم مما يعمل على نمو العظام، و كذلك الحليب الغني بالكالسيوم.

  • الشوفان و الفول السوداني:

تعتبر هذه الأطعمة غنية جداً بالبروتين، و تعمل على إصلاح الأنسجة المصابة في الجسم، و تساعد على إنتاج أنسجة جديدة، و تعتبر الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين مفيدة جداً لنمو الجسم.

  • السبانخ والشمندر:

يعتبر السبانخ و الشمندر من الأغذية الغنية من فيتامين A و تساعد على امتصاص الكالسيوم و تقوية العظام، و أيضاً الأطعمة التالية غنية بقيتامين A: “الشمتدر، الجزر، الكنتالوب، الباباي، الدراق، الطماطم، البرقوق”.

  • التين والبيض.
  • الموز والعنب.
  • إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.