مجموعة طرق تساعد على تخلص من الكرش :
– ينصح بتناول الزبادي الخالي من الدسم حيث يشكل عنصر مهم في تخلص من الكرش حسب مجموعة من الدراسات والأبحاث التي أكدت ان تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نتائح سليمة وجيدة لصحتك بسبب تواجد بكتيريا اللاكتوباسيليس اسيدوفيليس حيث تعد مفيدة للجسم والتي تعمل بدورها علي إفراز حمض اللاكتيز وهو من الأحماض التي تعمل علي هضم سكر اللاكتوز.
– يجب تنجب الإكثار من تناول السكر بجميع أنواعة وضرورة التخفيف من تناول الأطعمة الي تحتوي علي السكر ومصادره الأخري .
– شرب الماء بكثره بوجه عام يساعد الجسم علي تخلص من السموم والدهون مما يؤدي الي فقدان الوزن بمعدل 10 – 12 كوب يوميا .
– ضرورة ممارسة الرياضة وبتحديد تمارين البطن بشكل يومي مثل النوم علي أرض جافة ورفع الجسم الي أعلي بشكل دوري .
– شرب مشروبات مثل الشاي الأخضر , الزنجبيل , عصير الأناناس وعصير الجريب فروت بإستمرار.
– الي جانب ذلك تجنب تناول وجبات الطعام قبل الذهاب الي النوم .
