السمنة وزيادة الوزن من المشاكل التي تؤرق الكثير بهذه الأيام، فهي مشكلة كبرى تواجه العديد من الشباب من الجنسين النساء والرجال، كما تواجه الأطفال وكبار السن أيضاً، و يبحث الكثير منا عن طرق التخسيس وطرق إنقاص الوزن وكيفية التغلب على مواجهة مرض السمنة وخاصة السمنة المفرطة.
نعرض لكم من خلال هذا المقال أسهل طرق إنقاص الوزن الزائد وأسهل طرق التخسيس الطبيعية وذلك من أجل الحصول على جسم مثالي ومميز، والجدير بالذكر أنه يوجد العديد من الطرق البسيطة والسهل تنفيذها ولكن يجب أن يكون بداخل كل سيدة و رجل إرادة قوية لإنقاص الوزن والحصول على جسم جذاب .
أسهل طرق التخسيس
- أولاً :
يمكن للشخص السمين أتباع هذه الخطوات بطريقة صحيحة لتخسيس جسمه
- لا تقل عدد ساعات النوم يومياً عن 7 ساعات .
- تناول المزيد من الفاكهة والخضار يومياً هي وسيلة رائعة لإنقاص الوزن .
- تناول الألياف و شرب الماء بنسبة عالية يساعد في ملأ المعدة، كما أنه يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية .
- الاستغناء عن الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون بوجبات منخفضة السعرات الحرارية .
- اجعل وجبة إفطارك خفيفة، عبارة عن ساندوتش واحد خالي من السعرات الحرارية العالية مع كوب شاي أخضر بدون سكر .
- اجعل وجبة العشاء عبارة عن كوب من زبادي ويفضل خالي الدسم و طبق متميز من السلطة الطازجة .
- يفضل تناول الطعام يومياً بالمنزل ، وعدم تناول الأكلات السريعة بالمطاعم وذلك لارتفاع كمية الدهون والسعرات بهذه الأطعمة .
- محاولة تناول الكثير والكثير من الأعشاب على مدار اليوم بدون سكر مثل الشاي الأخضر والمرمرية والزنجبيل والبردقوش .
- المشي يومياً حوالي 20 دقيقة .
- محاولة تناول وجبات نباتية أفضل من تناول وجبات تحتوي على لحوم عالية السعرات الحرارية .
- ثانياً :
يمكن التوجه إلى طبيب لمتابعة الحالة والمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق إتباع نظام معين بتناول الطعام أو ما يسمى بالدايت مع ممارسة جيدة للرياضة بغرض التخسيس .
- ثالثاً :
يمكن أيضاً التوجه لكبرى المستشفيات ومراكز التجميل، من أجل القيام بعمليات جراحية من أجل التخسيس والحصول على قوام ممشوق، ويوجد العديد من هذه العمليات والتي تتمثل في :
- عملية تدبيس المعدة .
- عملية صناعة البالون بالمعدة .
- عملية حزام المعدة .
- عملية شفط الدهون .
- عملية شد البطن .
- عملية تكميم المعدة.
- عملية تحويل المعدة.
- رابعاً :
كما يمكن استخدام طريق آخر وهو تناول بعض الأدوية الكيميائية التي تساعد على التنحيف، ومثل هذه الأدوية ما يلي :
- الفروتا بلانتا .
- أقراص الشاي الأخضـر .
- أورليستات .
- Zotrem Plus .
- Magrim Diet .
- مشروب القهوة الخضراء.
- أقراص القهوة الخضراء.
- أورلي.
- بايوكت.
- كروماكس.
نتمنى أن يستفاد الجميع من هذا مقال أسهل طرق التنحيف و إنقاص الوزن، كما نتمنى اتباع هذه التعليمات السابقة من أجل التمتع بوزن مثالي وجذاب والحصول على الراحة النفسية أيضاً.
الأضرار الخفية وراء شرب عصير القصب